+045 2624 909 veera@ptveerasvansjo.fi

”Olet aina yhden päätöksen päässä täysin erilaisesta elämästä.”

Personal Trainer

Veera Svansjö

Olen entinen SM-tason pesäpalloilija, nykyään ikiliikkuja. Luonteeltani olen iloinen, kannustava ja tiedonjanoinen nainen. Vapaa-ajalla vietän aikaa tyttäreni kanssa ja liikun mahdollisimman monipuolisesti huolehtiakseni omasta jaksamisestani, terveydestäni ja työkyvystäni. Kilpaurheilutausta, sairaanhoitajan työ TULES-vaivojen parissa sekä yrittäjyys ovat opettaneet minulle, että saavuttaaksesi tavoitteesi, tarvitset matkaan selvän suunnitelman. Nämä vuodet ovat opettaneet minulle myös sen, kuinka paljon vaatii unelmien muuttaminen tavoitteiksi sekä niiden saavuttaminen!

Tulevaisuudessa haluaisin nähdä ympärillämme energisemmän ja paremmin voivan yhteiskunnan. Juuri tämä on se ajatus, joka sai minut alun perin hakeutumaan hyvinvointialalle ja työskentelemään personal trainerina. Työskentelenkin pääsääntöisesti elämäntapamuuttujien, elintapasairauksien, kuntoilijoiden sekä nuorien urheilijoiden kanssa.

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu riittävän laadukas palautuminen, ravinto sekä liikunta. Minulle henkilökohtaisesti tärkeää on löytää jokaiselle asiakkaalle soveltuvia ja aktiivisia minuutteja tuottavia ratkaisuja juuri heidän arkeensa. Hyvinvoinnistaan huolehtimisen ei tarvitse olla arkea rajoittavaa tai sitä kuuluisaa ”pakkopullaa”. Se voi olla myös rentoa, pienistä paremmista valinnoista koostuvaa ja hyvin yksinkertaista elämää.

”Olet aina yhden päätöksen päässä täysin erilaisesta elämästä.”

Koulutus:

Personal Trainer (Trainer4You)
Sairaanhoitaja AMK
Terveydenhoitaja AMK
NLP Trainer 1 (True Hearts)
Kahvakuulaohjaaja (Spartan Gear)
Toiminnallisen harjoittelun personal trainer (Spartan Gear)
Äitiysliikunnan perus- & jatkokoulutus (Äitiysliikunta-akatemia)

Lajitaustat:

Pesäpallo ja hiihto

Personal Training Valmennuspaketit

Kaikki valmennuspaketit sisältävät alkuhaastattelun, jonka pohjalta luomme sinulle omien tavoitteidesi mukaisesti räätälöidyn harjoitusohjelman. Alussa teemme yhdessä lähtötasotestit sekä suunnittelemme kokonaisvaltaisen ohjelmoinnin viikko- sekä kuukausitasolla, huomioiden myös aerobisen harjoittelun sekä kehonhuollon. Tapaamme henkilökohtaisesti valitsemasi valmennustason mukaan, jonka lisäksi olen etätukenasi puhelimen ja sähköpostin välityksellä viikottain (ma-pe). Oleellisena osana valmennuspakettiin kuuluu myös ravintoanalyysi sekä ruokavalion muutosehdotukset. Ja jotta voimme konkreettisesti vakuuttua kehityksestäsi, teemme ohjelman päätteeksi vielä lopputasotestit, joita vertaamme tavoitteisiin sekä lähtötilanteeseen.

”Tee tänään jotain sellaista, josta tulevaisuuden minäsi kiittää sinua.”

Ota ensimmäinen askel kohti parempaa oloa ja varaa tapaaminen kanssani jo tänään!

äitiysvalmennus

Valmennuskokonaisuus, joka on tarkoitettu joko odottavalle tai jo synnyttäneelle äidille. Raskaudenaikainen liikunta ehkäisee raskauskilojen syntyä ja myös valmistaa sinua tulevaan synnytykseen ja siitä palautumiseen. Odottavan äidin valmennuksessa huomioidaan jokaisen kolmanneksen tuomat omat lainalaisuudet harjoittelun suhteen. Synnytyksen jälkeen liikunta auttaa palautumisessa ja lantionpohjanlihaksistoa olisikin hyvä muistaa treenata jo heti synnytyksen jälkeen. Muun harjoittelun aika on sitten, kun jälkitarkastus on ohi ja lääkäri on tarkastanut asioiden olevan kunnossa ja äidin voimavarat riittäävät treenaamiseen. Valmennuspaketin kokonaisuus ja harjoitusohjelmat rakennetaan yksilölliset tarpeet huomioiden.

3 kk

– Alkuhaastattelu
– Personoitu treeniohjelma
– Aerobisen harjoittelun sekä kehonhuollon huomioiva viikko-ohjelmointi
– 6 x valmennustapaaminen (60 min)

119 €/kk

Askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia

Personal trainerin avulla saat kattavan kartoituksen hyvinvointisi nykytilanteesta sekä osaavan, henkilökohtaisen kunto-ohjaajan tarjoaman tuen hyvinvointisi kokonaisvaltaiseen kehittämiseen.

Varaa tapaaminen

Ravintovalmennus

Sujuuko treenaamisesi ongelmitta, mutta silti jotain uupuu tavoitteiden saavuttamisesta. Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja tavoitteisiin pääsemisessä myös ravinnolla on tärkeä merkitys. Tässä valmennuspaketissa ohjaan ja opastan sinua ymmärtämään millä tavoin ruokailu ja ruokailutottumukset vaikuttavat meidän hyvinvointiimme. Ravintovalmennuksen tavoitteena on löytää sinulle omaan arkeesi ratkaisuja, joilla pystyt toteuttamaan tavoitteidesi mukaista, terveellistä ruokavaliota.

3 kk

– Ohjeistus ruokapäiväkirjan pitämiseen
– Monipuoliset ohjeet sekä päiväkirja-analyysin
– Tapaamiset 6 x (60 min)

129 €/kk

Kuntosaliohjelmat

Kaikkiin saliohjelmiin sisältyy maksuton alkukartoitus. Haluttu määrä ohjattuja salitreenejä hintaan 45 €/h.

Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvointi?

Personal trainerin avulla saat kattavan kartoituksen hyvinvointisi nykytilanteesta sekä osaavan, henkilökohtaisen kunto-ohjaajan tarjoaman tuen hyvinvointisi kokonaisvaltaiseen kehittämiseen.

Varaa tapaaminen

Ota yhteyttä

Jos et löydä itsellesi suoraan sopivaa vaihtoehtoa, ota ihmeessä yhteyttä, niin räätälöidään juuri sinulle sopiva valmennupaketti. Kysy myös urheilujan tavoitteellisesta fysiikkavalmennuksesta, ryhmä- ja paritreenien mahdollisuuksista, työporukalle järjestettävistä liikuntahetkistä, TYHY-hetkistä tai liikuntaan/kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin/ravintoon liittyvistä luennoista.

Seinäjoki

+045 2624 909

veera@ptveerasvansjo.fi

Olen kiinnostunut:

Yhteistyössä: